임신 6개월 : 21~24주 건강수칙

칼슘 섭취 UP

칼슘은 태아의 골격과 치아 형성,
혈액작용 등에 중요한 역할을 합니다.
임신 7개월 이후부터 경계해야 할 임신중독증을 예방해주는 영양소 역시 칼슘이라고 하니,
칼슘 섭취를 꼭 늘려야 겠죠?

추천음식: 우유, 치즈
글고 비타민D, 알부민
(칼슘흡수를 돕고, 운반을  돕는 역할)

저는 마더스 칼슘 마그네슘과 비타D를
선물받아서 먹고있어요.

어패류 섭취 UP

태아의 신장과 간장이 튼튼하면
여과 기능이 더욱 활발해 지는데,
이를 도와주는 영양소가 타우린과 글리코겐이에요.

추천음식: 문어, 오징어, 새우 (타우린↑)
                   굴, 바지시조개 (글리코겐↑

임신 6개월차는
조산이 일어나기 쉬운 기간이라고 해요,
해서 충분한 휴식이 절대적으로 필요합니다.

1) 움직임 주의
: 순간적으로 힘이 많이 들어가는 동작이나, 자궁을 자극할 수 있는 진동을 피해야합니다.

2) 몸이 차가워 지지 않도록 주의
에어컨 바람을 직접 쐬지 말고, 차가운 바닥에 앉지 않아야 합니다.

충분한 휴식을 취할 수 있도록
누워서 쉴 수 있을 땐, 꼭 누워서 쉬면서
임신 6개월을 잘 보내보아요.

임신 6개월 건강수칙 총정리
칼슘 섭취와 어패류 섭취를 UP UP!

날 것은 먹으면 안되니,
어패류 섭취시에는 늘 조심하시며
충분한 영양소 섭취하시길 바래요.